Wie kann ich mich effektiv vor einem Sonnenstich schützen?

Die Antwort

Uns erreichten die folgenden Fragen zum Thema Sonnenstich und Sonnenbad:
  • Wie kann ich mich vor einem Sonnenstich schützen?
  • Riskiert man mit sehr kurzen Haaren ab 30 Grad in der Mittagssonne einen Sonnenstich?
  • Ab wann fängt bei diesen warmen Temperaturen im August und blauem Himmel das Risiko für einen Sonnenstich an?
  • Ist das Sonnenbad beim Hauttyp 3 immer 15 min Rücken und 15 Bauchlage?

Was ist ein Sonnenstich?

  • Ein Sonnenstich wird auch als Hitzeschlag bezeichnet,
  • Er tritt auf, wenn Kopf und Nacken durch intensive Sonneneinstrahlung über eine längere Zeit überhitzt werden, ohne dass der Körper ausreichend gekühlt wird.
  • Diese Überhitzung kann das Gehirn und die Hirnhäute reizen.
  • Das kann zu verschiedenen Symptomen und potenziell ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Regeln zum Schutz vor einem Sonnenstich

  • Es ist es wichtig, eine Kopfbedeckung zu tragen, um die direkte Sonneneinstrahlung auf Kopf und Nacken zu minimieren und Dehydration zu verhindern. Nach einem 15-minütigen Sonnenbad sollte man den Schatten aufsuchen, besonders während der stärksten Sonneneinstrahlung zwischen 11 und 15 Uhr.
  • Achte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Trinke viel Wasser, um den Körper kühl zu halten.
  • Nach dem Sonnenbad mineralische Sonnencreme oder Zinkpasta als Sonnenschutz auftragen.
  • Trage leichte, helle, luftige Kleidung, die die Haut bedeckt und gleichzeitig kühl hält.
Indem diese Regeln beachtet werden, kann das Risiko für einen Sonnenstich und für einen Sonnenbrand erheblich reduziert werden.

Die Einsicht

Regeln zum effektiven Sonnenbad

  • Vor dem ersten Sonnenbad sollte der Vitamin-D-Spiegel im optimalen Bereich liegen, idealerweise zwischen 40 und 60 ng/ml. Naturvölker erreichen sogar Werte von 90 bis 100 ng/ml auf ganz natürliche Weise.
  • Ein optimaler  Vitamin-D-Spiegel kann den Körper vor allergischen Reaktionen, insbesondere vor einer Sonnenallergie, schützen.
  • Wichtig! Ein Sonnenbad sollte immer nach der Zifferblattregel entsprechend dem Hauttyp durchgeführt werden. Für alle Hauttypen (1 bis 6) sollte die direkte Mittagssonne auf 5 bis 30 Minuten Bauch und Rücken beschränkt werden, da in diesem Zeitraum die Vitamin-D-Bildung abgeschlossen ist. Längere Sonneneinstrahlung ohne Schutz kann schädlich sein und das Risiko für Sonnenbrand erheblich erhöhen.
  • Sonnencreme blockiert die wichtige Vitamin-D-Bildung. Zudem schädigt die Benutzung chemischer Sonnencreme die Zellen und erhöht somit das Krebsrisiko.

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