Die Antwort

• Wie kann ich mich vor einem Sonnenstich schützen?
• Riskiert man mit sehr kurzen Haaren ab 30 Grad in der Mittagssonne einen Sonnenstich?
• Ab wann fängt bei diesen warmen Temperaturen im August und blauem Himmel das Risiko für einen Sonnenstich an?
• Ist das Sonnenbad beim Hauttyp 3 immer 15 min Rücken und 15 Bauchlage?

Was ist ein Sonnenstich?

• Ein Sonnenstich wird auch als Hitzeschlag bezeichnet,
• Er tritt auf, wenn Kopf und Nacken durch intensive Sonneneinstrahlung über eine längere Zeit überhitzt werden, ohne dass der Körper ausreichend gekühlt wird.
• Diese Überhitzung kann das Gehirn und die Hirnhäute reizen.
• Das kann zu verschiedenen Symptomen und potenziell ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Regeln zum Schutz vor einem Sonnenstich

• Es ist es wichtig, eine Kopfbedeckung zu tragen, um die direkte Sonneneinstrahlung auf Kopf und Nacken zu minimieren und Dehydration zu verhindern. Nach einem 15-minütigen Sonnenbad sollte man den Schatten aufsuchen, besonders während der stärksten Sonneneinstrahlung zwischen 11 und 15 Uhr.
• Achte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Trinke viel Wasser, um den Körper kühl zu halten.
• Nach dem Sonnenbad mineralische Sonnencreme oder Zinkpasta als Sonnenschutz auftragen.
• Trage leichte, helle, luftige Kleidung, die die Haut bedeckt und gleichzeitig kühl hält.

Die Einsicht

Regeln zum effektiven Sonnenbad

• Vor dem ersten Sonnenbad sollte der Vitamin-D-Spiegel im optimalen Bereich liegen, idealerweise zwischen 40 und 60 ng/ml. Naturvölker erreichen sogar Werte von 90 bis 100 ng/ml auf ganz natürliche Weise.
• Ein optimaler  Vitamin-D-Spiegel kann den Körper vor allergischen Reaktionen, insbesondere vor einer Sonnenallergie, schützen.
• Wichtig! Ein Sonnenbad sollte immer nach der Zifferblattregel entsprechend dem Hauttyp durchgeführt werden. Für alle Hauttypen (1 bis 6) sollte die direkte Mittagssonne auf 5 bis 30 Minuten Bauch und Rücken beschränkt werden, da in diesem Zeitraum die Vitamin-D-Bildung abgeschlossen ist. Längere Sonneneinstrahlung ohne Schutz kann schädlich sein und das Risiko für Sonnenbrand erheblich erhöhen.
• Sonnencreme blockiert die wichtige Vitamin-D-Bildung. Zudem schädigt die Benutzung chemischer Sonnencreme die Zellen und erhöht somit das Krebsrisiko.

Mehr dazu

• Sonnenbaden nach der Zifferblattregel 
•  Welcher Hauttyp bin ich?https://www.vitamindfragen.de/welcher-hauttyp-bin-ich/
• Was muss ich beim Sonnenbaden alles beachten? 
• Was ist von der Benutzung von Sonnencreme zu halten?