Die Antwort

• Sorgen Sie vor der ersten Sonne oder auch vor Urlaubsantritt für eine Normalisierung Ihres Vitamin-D-Spiegels im Bereich von 60 bis 90 ng/ml. www.vitaminDziel.de. 
• Die Dauer eines Sonnenbades ist abhängig vom Hauttyp (1 bis 6) Richtern Sie sich nach der Zifferblattregel. 
• Wählen Sie die richtige Tageszeit zum Sonnenbaden. Diese ist in der Mittagszeit zwischen 11.00 und 15.00 Uhr . Sonnen Sie sich am Besten in Badebekleidung. Sonnenbaden ist je nach Wetterlage, bei wolkenfreiem Himmel, von Ende März bis September möglich. Von Oktober bis Februar ist keine Vitamin-D-Bildung mehr möglich.
• Sonnencreme blockiert die wichtige Vitamin-D-Bildung. Zudem schädigt die Benutzung chemischer Sonnencreme die Zellen und erhöht somit das Krebsrisiko.

Die Einsicht

• Durch die Normalisierung Ihres Vitamin-D-Spiegels vor der ersten Sonne, sowie im Urlaub schützen sie sich vor einer Sonnenallergie. 
• Die wichtige Vitamin-D-Bildung ist schon nach kurzer Zeit abgeschlossen. Ein längeres Sonnenbad ist ohne jeglichen Nutzen. 
• Die Benutzung von Sonnencreme birgt die Gefahr einer unkontrollierten und überhöhten Sonnenzufuhr. Die ungefährliche Zeit des Sonnenbadens wird oft deutlich überschritten und erhöht die Gefahr für Hautkrebs.
• Benutzen Sie keine chemische Sonnencreme, sondern eine mineralische Sonnencreme / Zinkpaste. 

Mehr dazu

https://www.vitamindfragen.de/wie-geht-das-sonnenbaden-nach-der-zifferblatt-regel/Die Zifferblattregel
https://www.vitamindservice.de/faq/wie-lange-die-sonne-zifferblattregel-anwenden

Sonnencreme
https://www.vitamindservice.de/was-halten-sie-von-der-benutzung-von-sonnencreme

Was hilft bei Sonnenallergie?
https://www.vitamindservice.de/faq/was-hilft-bei-sonnenallergie

"Sonnenbaden mit hohem Vitamin-D-Gewinn" - so heißt ein Kapitel in unserem www.vitaminDBuch.de

Sonnenbaden nach der Zifferblattregel:
https://www.vitamindfragen.de/wie-geht-das-sonnenbaden-nach-der-zifferblatt-regel/