Die Antwort

Es gibt unterschiedliche Faktoren, warum der Vitamin-D-Spiegel in den Wintermonaten, ohne Einnahme von Vitamin D, bei 30 ng/ml statt nur 15 ng/ml liegen kann.

• Winter-Urlaub in sonnigen Ländern
• Nutzung des Solariums in den Wintermonaten
• Multivitamin-Präparate mit Vitamin D Zusatz
• Unterschiedliche Messeinheiten - Messergebnis in Nanomol
• Messfehler bei Selbsttests

Die Einsicht

Winterurlaub im sonnigen Regionen:

• Durch den Urlaub in südlichen Ländern, kann in den Wintermonaten der Vitamin-D-Spiegel auf natürliche Weise gut angehoben werden.
• Bei einem Urlaub von 7 bis 21 Tagen in einer sonnigen Region kann ein Spiegel von 30 ng/ml bis 50 ng/ml erreicht werden. Mit einem Wert von 40 ng/ml ist der Vitamin-D-Mangel vorübergehend beseitigt. Weitere Einnahme muss jedoch regelmäßig erfolgen, um dem Mangel langfristig zu entgehen. Siehe www.vitaminDsimulator.de Graphik
• Wichtig beim Sonnenbad im Urlaub ist das Sonnen nach der Zifferblattregel und dem entsprechenden Hauttyp.
• Die Besonnung sollte für die entsprechende Zeit ohne Sonnencreme stattfinden, denn Sonnencreme blockiert die wichtige Vitamin-D-Bildung.

Solarium in den Wintermonaten

• Einige Menschen nutzen gerade in den Wintermonaten regelmäßig das Solarium.
• Hierdurch kann ein guter Vitamin-D-Spiegel erzielt werden im optimalen Bereich. 
• Das Vitamin-D-Ziel 

Multivitaminpräparate mit Vitamin D 1000 bis 1500 Einheiten

• Manche Menschen versorgen sich in den Wintermonaten mit Multivitaminpräparaten.
• Sie nehmen diese auch mehrmals am Tag zu sich.
• Hierdurch können zusätzlich 2000 bis 3000 Einheiten Vitamin D aufgenommen werden.
• Hierdurch kann je nach Körpergewicht ein Spiegel von 25 bis zu 30 ng/ml erreicht werden.

Achtung Messeinheit beachten

• Unterschiedliche Messeinheiten verwirren den Laien.
• Es gibt 2 Messeinheiten zur Bestimmung des Vitamin-D-Spiegels.
• Ein Vitamin-D-Spiegel von 30 Nanomol bedeutet einen Wert in Nanogramm von nur 12 ng/ml 
• Somit befindet man sich in einem schweren Vitamin D Mangel.

Selbsttests sind störanfälliger

• Höhere Werte können entstehen durch Spuren von Vitamin-D-Öl an der Hand.
• Falls ein Teilnehmer zuvor Vitamin-D-Öl in der Hand hatte und sich so noch Reste am Finger befinden, kann es sein, das der Vitamin-D-Wert deutlich höher ausgewiesen wird.
• Hierzu reicht eine kleine Spur Vitamin D am Finger bereits aus, um den Wert in die Höhe zu verfälschen.  
• Bestehen Unsicherheiten bei den Selbsttests, ist es besser den Spiegel in einem anerkannten Labor messen lassen.

Mehr dazu

• Gezielte Orientierung für bewusstes Sonnenbaden - Sonnen nach der Zifferblattregel 
• Die 6 verschiedenen Hauttypen - Welcher Hauttyp bin ich - Hauttyp beachten 
• Was ist von der Benutzung von Sonnencreme zu halten - Besonnungszeit ohne Sonnencreme 
• Umrechnung von Nanogramm in Nanomol - Der Umrechner
• Winter 

Winterurlaub in sonnigen Ländern lässt den Vitamin-D-Spiegel wöchentlich gut ansteigen

1. Woche mit 7 Sonnenbädern auf 30 ng/ml 
2. Woche mit 7 Sonnenbädern auf 41 ng/ml 
3. Woche mit 7 Sonnenbädern auf 50 ng/ml
4. Woche mit 7 Sonnenbädern auf 58 ng/ml