Warum zeigt Vitamin D Vorteile bei PMS dem prämenstruellen Syndrom?

Merkmale von PMS (Prämenstruelles Syndrom)

• Das Prämenstruelle Syndrom (PMS) bezeichnet körperliche und emotionale Beschwerden, die bei vielen Frauen einige Tage vor ihrer Menstruation auftreten.
• Zu den häufigsten Symptomen gehören Bauchschmerzen, Rückenschmerzen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Reizbarkeit und ein Spannungsgefühl in den Brüsten. Die Symptome verschwinden meist, sobald die Menstruation beginnt.
• PMS kann von Frau zu Frau unterschiedlich stark sein, und es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Symptome zu lindern, darunter Ernährung, Bewegung, sowie  Nahrungsergänzungsmittel.
• Wichtig ist neben einer guten  Vitamin-D-Versorgung auch Magnesium.

Vorteile von Vitamin D bei PMS:

• Linderung von Stimmungsschwankungen: Vitamin D unterstützt die Produktion von Serotonin, einem Botenstoff, der die Stimmung reguliert. Dies kann helfen, die emotionalen Stimmungsschwankungen zu mildern, die oft mit PMS einhergehen.
• Reduzierung von Reizbarkeit: Durch die Stabilisierung der Stimmung kann Vitamin D auch dazu beitragen, Reizbarkeit und Nervosität, die häufige Symptome von PMS sind, zu reduzieren.
• Verringerung von Müdigkeit: Vitamin D kann helfen, das Energieniveau zu steigern und Müdigkeit zu reduzieren, die bei PMS oft auftritt
• Schmerzlinderung bei Krämpfen: Dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften kann Vitamin D helfen, Krämpfe während der Menstruation zu lindern, indem es die Muskelspannung verringert und Schmerzen reduziert. Wichtig ist hierbei auch der Co-Faktor Magnesium
• Verbesserung der Schlafqualität: Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel kann die Schlafqualität verbessern, was besonders wichtig ist, da viele Frauen mit PMS über Schlafstörungen klagen.
• Unterstützung der hormonellen Balance: Vitamin D spielt eine Rolle bei der Regulierung von Hormonen, was helfen kann, die hormonellen Schwankungen, die PMS-Symptome verursachen, auszugleichen.
• Verbesserung der allgemeinen Stimmung: Durch die Unterstützung der allgemeinen psychischen Gesundheit kann Vitamin D dazu beitragen, depressive Verstimmungen während der prämenstruellen Phase zu lindern.
• Entzündungshemmende Wirkung: Vitamin D kann entzündliche Prozesse im Körper reduzieren, hierdurch können verschiedene körperliche Symptome von PMS gelindert werden.

Fazit: 

• Vitamin D kann bei PMS helfen, sowohl bei körperlichen als  als auch bei emotionalen Symptomen.
• Es kann Symptome wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Schmerzen reduzieren bzw.lindern.
• Auch die Schlafqualität verbessert sich. 
• Somit steigt durch Vitamin D die allgemeine Lebensqualität während dieser Zeit.

Mehr erfahren: 

• Literatur - Buch: "Verschiedene Forscher haben nachgewiesen, dass das PMS auf Lichtbehandlung gut anspricht. Die Erklärung warum helles Licht die Symptome der PMS reduziert, ist ganz einfach: Der Serotoninspiegel im Körper steigt als Reaktion auf helles Licht an.
• Quelle: Schützendes Sonnenlicht von Prof. Dr. Michael Holick Seite 97-98
• Erfahrungsbericht:  Vitamin Wert von 70 ng/ml befreite von quälenden PMS-Symptomen 
• Bericht aus der hausärztlichen Praxis: PMS (prämenstruelles Syndrom) und Menstruationsbeschwerden verbessert