Soll ich als Veganer Calcium zusätzlich zuführen, wenn ich Vitamin D einnehme?

Geschrieben von Dunkle_Blaumeise_Springer am 19. Februar 2026 - 13:34 Uhr

Hallo,

Es wird ja grundsätzlich von Kalzium abgeraten, aber gilt das auch für Veganer, die über Ernährung evtl. auf max. 150-200-300 kommen?

Bei mir wären das tgl. z.b. 1L Mandeldrink (ohne Zusätze), Haferflocken, Kranewasser, 3 Falaffelbällchen, vegane Würste (aus Weizen), Chiccoree.
Sehr viel mehr kommt nicht dazu.
Ist es auch dann nicht empfehlenswert zusätzlich z.b. 100-200 über Sango Meeresalgen oder so einzunehmen?

(Die Frage taucht für mich immer wieder auf - da ich wenig Kalzium und 7000-10000 VitD+K2 nehme und wurde halt mal wieder aufgeweckt, weil gerade ein toter Zahn im Mund abgebrochen ist.)

Danke

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