1) Fragestellung

• "Kann ich erkennen, ob jemand genug Vitamin D hat!"
• "Kann ich an der gebräunten Haut erkennen, ob jemand genug Sonnen-Einstrahlung hatte."
• Sind diese Auffassungen berechtigt?
• Gibt es einen  Gegenbeweis, der diese Illusion zerplatzen lassen könnte?

2) Methode

• Fallbericht.

3) Ergebnisse

• Ein gebräunter Patient, Rentner.
• Aus Deutschland stammend und Aufenthalt in Deutschland.
• Foto der linken Hand im Juli 2025
• Im aktuellen Jahr kein Sonnenbad oder ähnliche systematische Exposition.
• Die Bräunung wurde im Jahr zuvor erworben.
• Die letzte Sonnenexposition nicht erinnerlich.
• Der Vitamin-D-Spiegel wurde mit 22 ng/ml gemessen.

4) Folgerungen

Es wird angenommen das gebräunte Haut ein zuverlässliches Zeichen ist für einen guten Vitamin-D-Spiegel ist.
Das ist oft jedoch ein Irrtum, denn gebräunte Haut ist kein verlässliches Zeichen für einen guten Vitamin-D-Spiegel
Bräunung und Vitamin-D-Bildung sind zwei völlig unterschiedliche Prozesse in der Haut:

• Die Bräunung ist eine Schutzreaktion der Haut auf UV-Strahlung
• Die Vitamin-D-Bildung erfolgt durch UVB-Strahlung in tieferen Hautschichten

Wichtige Faktoren, die die Vitamin-D-Bildung beeinflussen:

• Alter: zwischen 40 und 50 Jahren nimmt die Fähigkeit zur Vitamin-D-Bildung über die Haut bereits ab
• Verwendung von Sonnencreme (blockiert die Vitamin-D-Produktion)
• Tageszeit der Sonneneinstrahlung ist zu beachten - nur in der Zeit zwischen 11.00 und 15.00 Uhr ist eine Vitamin-D-Bildung über die Haut möglich, denn in dieser Zeit stimmt der Sonnenstand.
• Auch der Hauttyp nach Fitzpatrick spielt hierbei eine wichtige Rolle
• Faltige Haut vermindert die Aufnahme von Vitamin D

Weitverbreitete Illusion 

• Es ist somit eine weit verbreitete Illusion, von der Bräunung der Haut auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D  zu schließen.
• Wir müssen uns von dieser Illusion verabschieden.
• Eine Alternative ist der www.VitaminDSimulator.de ® , denn hier ist eine schnelle Abschätzung möglich.
• Der Fall belegt, dass viele Menschen unterversorgt sind, die es selbst nicht ahnen.

Quellenangaben

Foto: Dr. v Helden