Inulin



Inulin


Definition und Herkunft

  • Inulin, nicht zu verwechseln mit Insulin, ist ein natürlicher Ballaststoff mit ausgeprägten präbiotischen Eigenschaften. Chemisch handelt es sich um ein Gemisch kettenförmiger Polysaccharide (Mehrfachzucker), die aus bis zu hundert Fruktose-Molekülen bestehen und am Ende ein Glukose-Molekül enthalten.
  • Eine entscheidende Besonderheit von Inulin ist, dass es von den menschlichen Verdauungsenzymen nicht aufgespalten werden kann. Dadurch gelangt es unverändert in den Dickdarm. Die enthaltene Fruktose steht dem Körper somit nicht als Energiequelle zur Verfügung, weshalb Inulin zu den Ballaststoffen gezählt wird und nur einen geringen Kalorienwert besitzt.
  • Im Dickdarm dient Inulin als Nahrung für nützliche Darmbakterien. Durch diesen Effekt trägt es zur Stabilisierung und Balance des Mikrobioms bei. Bei der Fermentation entstehen kurzkettige Fettsäuren, die eine wichtige Rolle für die Darmgesundheit und die Mineralstoffverfügbarkeit spielen. Aufgrund dieser Eigenschaften gehört Inulin zu den sogenannten Präbiotika.
  • Natürliche Quellen: Chicorée, Topinambur, Artischocken, Zwiebeln und Knoblauch, BananenSpargel

Gesundheitliche Bedeutung und Wirkung

Inulin übernimmt eine Vielzahl wichtiger Funktionen im Körper, insbesondere im Bereich der Stoffwechsel-, Immun- und Knochengesundheit.
  • Verbesserte Mineralstoffaufnahme: Inulin erhöht die Aufnahme von Calcium und Magnesium im Darm. Dies unterstützt die Mineralstoffverwertung und trägt zur allgemeinen Versorgung des Körpers bei.
  • Knochengesundheit – Schutz vor Osteoporose: Durch die verbesserte Aufnahme von Calcium und Magnesium kann Inulin zur Stabilität der Knochen beitragen. Studien weisen darauf hin, dass Inulin die Knochenmineraldichte positiv beeinflussen kann und die Knochenstruktur verbessert. Dadurch kann dem alters- oder hormonbedingten Knochenabbau, wie er bei Osteoporose auftritt, entgegengewirkt werden.
  • Relevanz für Risikogruppen: Besonders relevant ist dies für Risikogruppen wie Frauen nach den Wechseljahren, da hier der Erhalt der Knochenstruktur eine wichtige Rolle spielt.
  • Unterstützung des Immunsystems: Inulin unterstützt indirekt die körpereigene Abwehr über eine gesunde Darmflora. Ein stabiles Mikrobiom kann sich positiv auf die Immunfunktion auswirken.
  • Stoffwechselgesundheit: Inulin unterstützt über den Darm wichtige Stoffwechselprozesse. Die Bildung kurzkettiger Fettsäuren und ein gesundes Darmmilieu können sich positiv auf die systemische Gesundheit auswirken.
  • Verbindung zwischen Darmgesundheit und systemischer Gesundheit:  Diese Eigenschaften machen Inulin zu einem zentralen Baustein für die Verbindung zwischen Darmgesundheit und allgemeiner Gesundheit.
Diese Eigenschaften machen Inulin zu einem zentralen Baustein für die Verbindung zwischen Darmgesundheit und systemischer Gesundheit.

Inulin und Darmgesundheit – Wie Inulin den Darm schützt und stärkt

Unser Darm beherbergt ein großes inneres Ökosystem aus Darmbakterien. Dieses Ökosystem braucht Pflege – und hier spielt Inulin eine wichtige Rolle.

Kennzahl Mensch Darmbakterien
Zellzahl 37 Billionen 100 Billionen
Gene 20.000–25.000 9 Millionen
Inulin ist ein zentraler präbiotischer Ballaststoff und übernimmt eine Schlüsselrolle für die Balance des Mikrobioms und die Unterstützung der Darmgesundheit.
  • Präbiotische Wirkung: Inulin fördert gezielt das Wachstum nützlicher Darmbakterien und unterstützt dadurch ein stabiles Mikrobiom.
  • Mikrobiom-Balance: Inulin dient guten Darmbakterien als Nahrung und unterstützt ein stabiles Gleichgewicht der Darmflora. Dadurch trägt es zu einem gesunden Darmmilieu bei.
  • Bildung kurzkettiger Fettsäuren: Durch die Fermentation von Inulin entstehen kurzkettige Fettsäuren. Diese senken den pH-Wert im Darm, beeinflussen das Darmmilieu positiv und unterstützen die Funktion der Darmschleimhaut.
  • Unterstützung der Darmbarriere: Ein stabiles Mikrobiom trägt zur Integrität der Darmschleimhaut bei und wirkt sich positiv auf die Barrierefunktion aus. Inulin unterstützt damit die Abdichtung des Darms und kann zum Schutz vor „Leaky Gut“ beitragen.
  • Senkung von Zonulin: Inulin kann indirekt dazu beitragen, die Durchlässigkeit der Darmwand zu regulieren, indem es die Darmflora stabilisiert und die Darmbarriere unterstützt.
  • Unterstützung der Darmfunktion: Inulin fördert die Aktivität der Darmwand und trägt langfristig zur Stabilität der Verdauung bei.
  • Verdauungsregulation: Inulin bindet Wasser im Darm und kann Verstopfung sanft entgegenwirken. Dadurch unterstützt es eine gesunde und regulierte Verdauung.
  • Ernährung der Mikrobiom-Zellen: Inulin dient nützlichen Darmbakterien als Nahrung und schafft damit die Grundlage für ein gesundes inneres Ökosystem im Darm.
  • Osmotische Darmregulierung: Durch seine wasserbindende Eigenschaft unterstützt Inulin die natürliche Darmregulierung und eine gesunde Stuhlpassage.

Wichtig: Vitamin D und Inulin können in Bezug auf Darmbarriere und Zonulin-Regulation sinnvoll zusammenspielen.

Inulin in NaNa10 – ein wichtiger Teamplayer

Im NaNa10-Konzept von Dr. med. Raimund von Helden ist Inulin einer von zehn gleichberechtigten Bestandteilen. NaNa10 steht für „Natürliche Nahrungsergänzung mit 10 Bestandteilen“.

Zusammensetzung

Nr. Bestandteil Anteil Hauptaufgabe
1 Glycin 1/10 Regeneration der Darmschleimhaut
2 Glutamin 1/10 Regeneration der Darmschleimhaut
3 Vitamin C 1/10 Antioxidans, Kollagen-Baustein
4 Magnesiumcitrat 1/10 Energie-Katalysator
5 MSM 1/10 Biologische Abwehr von Fäulnis
6 Kurkuma 1/10 Schutz von Mikrobiom und Schleimhäuten
7 Inulin 1/10 Balance des Mikrobioms, Osteoporose-Schutz
8 Taurin 1/10 Zelluläre Energieerzeugung
9 Zimt 1/10 Schutz von Mikrobiom und Schleimhäuten
10 Kieselerde 1/10 Puffer und Moderator der Mischung

In einer 400-g-Packung sind jeweils 40 g eines jeden Stoffes enthalten.

Nährwerte:  Inulin pro 100 g

Nährstoff Menge
Eiweiß 0 g
Fett 0 g
Kohlenhydrate 100 g
Kalorien ca. 210 kcal

Inulin im Team - wichtige Wirkstoff-Kombinationen

 
Kombination Funktion
Inulin + Magnesiumcitrat + Vitamin C Knochen-Trio gegen Osteoporose
Inulin + Glycin + Glutamin Schutz der Darmschleimhaut
Inulin + Kurkuma + Zimt Pflege des Mikrobioms
Inulin + Kieselerde Bessere Verträglichkeit der Mischung
 
Hinweis: Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine medizinische Beratung.

Mehr erfahren

» Zurück zum NANA10 Lexikon

» Zum vorherigen Beitrag blättern "Histamin-Syndrom "

» Zum nächsten Beitrag blättern "Kieselerde"


Zitieren Sie diesen Beitrag mit unserer Publikations ID: