Tobias Romme´vom Active Centrum in Aachen 

Zur Person:

• Fitnesstrainer
• Gesundheitsmanager
• Geschäftsführer Active Centrum in Aachen

Mit den folgenden Fragen möchte Tobias Sie ermutigen, über Ihre eigene Vitamin-D-Versorgung nachzudenken. 
Diese Fragen helfen dabei, den eigenen Vitamin-D-Bedarf besser einzuschätzen.
Brauchen Sie wirklich kein Vitamin D? - oder vielleicht doch?
Gehören Sie zu einer der folgenden Gruppen mit erhöhtem Vitamin-D-Bedarf?

1. Verbringen Sie berufsbedingt viel Zeit in Innenräumen und haben dadurch wenig Sonnenkontakt?
2. Sind Sie älter als 50 Jahre?
3. Welchem Hauttyp gehören Sie an – und wie gut kann Ihre Haut damit Vitamin D selbst bilden?
4. Können Sie Ihren Vitamin-D-Bedarf realistisch über die Ernährung abdecken?
5. Liegen bei Ihnen bestimmte Erkrankungen vor – z. B. der Leber, der Nieren oder des Darms?
6. Nehmen Sie regelmäßig Medikamente ein, etwa Antiepileptika oder Cortisonpräparate, die den Vitamin-D-Stoffwechsel beeinflussen können?
7. Haben Sie starkes Übergewicht (BMI über 30)?
8. Stillen Sie aktuell?

Wenn Sie eine oder mehrere dieser Fragen mit Ja beantworten, besteht bei Ihnen mit hoher Wahrscheinlichkeit ein erhöhter Vitamin-D-Bedarf.
Dabei ist es sehr wichtig gute Zielwerte anzustreben - im optimalen Bereich – für eine gute Funktion von Immunsystem, Knochenstoffwechsel und Stoffwechselprozessen im gesamten Körper.

Weitere Fragen zum Thema Vitamin D wurden von Tobias beantwortet:

• Welche Wellenlänge des Sonnenlichts ist für die Vitamin-D-Produktion erforderlich?
• Was besagt die sogenannte Schattenregel?
• Welche Lebensmittel enthalten nennenswerte Mengen an Vitamin D?
• Kann die Ernährung allein ausreichen, um den Vitamin-D-Bedarf zu decken?
• Wie sieht die Vitamin-D-Versorgung bei Kindern aus? 
• Sollte man nach dem 1. Lebensjahr mit der Vitamin-D-Versorgung aufhören?