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sonnenexposition und die damit
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einhergehende uv b strahlung ist die
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natürlichste option wenn es darum geht
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es an vitamin d bedarf abzudecken
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doch ab dem 45 breitengrad aufwärts
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betrifft zum beispiel deutschland
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österreich und die schweiz ist
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mindestens bis zum monat april an keine
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ausreichende vitamin d versorgung durch
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die sonne zu denken
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da der einfallswinkel der sonnenstrahlen
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stets zu flach ist als option bieten
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sich sonnenbänke und innenräume an
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doch können sie uns auch helfen unseren
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vitamin d bedarf abzudecken
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das amerikanische vitamin d forschungs
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kollektiv der grass roots herz bewegung
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hat sich genau dieser frage angenommen
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und präsentiert auf seiner homepage
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eindeutige ergebnisse berücksichtigt
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wurden natürlich nur in den brenner und
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solarien die mit uv bestrahlung arbeiten
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denn dies ist die grundvoraussetzung für
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eine vitamin d synthese auf der haut
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anfangs wurden die teilnehmer gefragt
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wie oft sehen den letzten sechs monaten
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indoor bräunungsgeräten verwendet haben
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durch die messungen der
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vitamin-d-spiegel konnten die
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beteiligten wissenschaftler eine
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positive wirkung von künstlicher
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uv-bestrahlung auf diesen nachweisen
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für diejenigen die regelmäßig also ein
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bis dreimal die woche in den brenner wie
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zb sonnenbänke verwendeten betrug der
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durchschnittliche vitamin-d-spiegel 41
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nanogramm pro milliliter was nach
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derzeitigem wissenstand zwar deutlich
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überdurchschnittlich ist aber noch keine
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gute versorgung darstellt 34 nanogramm
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betrug der vitamin d spiegel für
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gelegenheits preuner also weniger als
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ein mal die woche und nur 28 nanogramm
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pro milliliter für nichtnutzer von
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innenräumen nur drei prozent der
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regulären anwender und 5 prozent der
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gelegenheits bräuner hatten
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vitamin-d-spiegel von weniger als 20
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nanogramm pro milliliter vitamin d muss
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im winter also nicht zwangsläufig als
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supplement eingenommen werden sofern im
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sommer ein sehr guter vitamin d spiegel
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erreicht wurde sondern lässt sich
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alternativ bedarfsgerecht über
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künstliche uv b strahlung abdecken
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sofern eine mäßig gute vitamin d-spiegel
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ausreichen wie bei der
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sonneneinstrahlung ist es auch bei der
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bräunung in innenräumen wichtig die
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dauer zu berücksichtigt
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und sonnenbrände unbedingt zu meiden
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differenzieren muss man hier dennoch
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sollte man grundsätzlich im sommer nur
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selten die gelegenheit dazu haben in der
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mittagssonne zu sein wird der vitamin d
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spiegel auch im sommer schon deutlich zu
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niedrig seien
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hier hilft dann selbst eine regelmäßige
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nutzung einer guten sonnenbank wenig
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daher empfehle ich persönlich denn auch
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die nutzung von vitamin d tropfen und
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auch eine messung des vitamin d-spiegel
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anfangs jährlich nach drei jahren der
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erfahrung reicht unter umständen auch
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eine messung alle zwei bis drei jahre
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jedoch ist bei gewissenhafter nutzung
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einer uvb sonnenbank auch kein schaden
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zu befürchten
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uvb strahlen bieten übrigens mehr als
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nur vitamin d wie in vorherigen videos
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bereits aufgezeigt wurde
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nachfolgend noch sieben goldene regeln
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für den besuch im sonnenstudio
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zusammengetragen ersten geräte mit uv b
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strahlen anteil sind ein muss ansonsten
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geschieht keine vitamine produktion und
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die gefahr für hautkrebs steigt zweitens
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ist das gerät korrekt ausgerüstet können
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vitamin d mengen bis zu 25.000 einheiten
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produziert werden
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drittens intensität und dauer müssen sie
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im jeweiligen hauttyp angepasst werden
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viertens vermeidet sonnenbrand und
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starke hautrötungen sie sind ein
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eindeutiges signal der überdosierung 5
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achtung die intensität der sonnenbank
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darf nicht verwechselt werden mit der
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der sonne
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zum beispiel können zehn minuten einer
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modernen hochleistungs sonnenbank einem
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25-minütigen sonnenbad am strand von
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mallorca entsprechen
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sechstens nutzt bitte nur solarien mit
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ausgebildetem fachpersonal und siebtens
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bevorzugt solarien die vor der nutzung
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des gerätes den bräunungsgrad der haut
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messen um die individuelle
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bestrahlungszeit festzulegen
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wenn du diese hinweise beachtet
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erscheint aufgrund der neuesten
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literatur daten die pauschale warnung
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für eine solare nutzung nicht
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gerechtfertigt