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hallo und herzlich willkommen zum ersten
00:03
teil des video vortrages zum wohl
00:05
wichtigsten cofaktor des vitamin d dem
00:08
mineral magnesium in den ersten videos
00:11
wurde die relevanz des vitamin d für die
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allumfassende gesundheit dargestellt
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allumfassend da das sonnen hormonen
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nicht nur einfluss auf die
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knochengesundheit hat sondern auf alle
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gewebe und organsysteme wir haben
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festgestellt dass ein vitamin d mangel
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international ein massenphänomen
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darstellt dies konnte in unzähligen
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großen studien festgestellt werden
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es wurde herausgearbeitet wie die
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bestimmung des vitamin d-spiegel
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verfolgen und wie eine vitamin d
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therapie gestartet werden kann
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als nächstes ist nicht unwesentlich
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gerade bei einer adäquaten vitamin d
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therapie auch die kuh faktor um zu
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besprechen denn nährstoffe arbeiten wie
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man nur im verbund wirklich gut
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es gibt eine größere zahl an q faktoren
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für das vitamin d
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die bisher in der wissenschaft
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herausgearbeitet wurden wo faktoren sind
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substanzen die die wirkung des vitamin d
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verbessern beziehungsweise in dessen
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stoffwechsel zum beispiel bei der
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aktivierung und beim transport oder am
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vitamin d rezeptor ansetzen
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meiner meinung nach von größter
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bedeutung sind zunächst das magnesium
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und das vitamin k2 bei magnesium und
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dessen wichtigkeit für die vitamin d
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therapie sind sich alle kollegen die
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sich mit dem thema vitamin d befassen
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einig beim vitamin k2 dagegen das noch
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nicht so lange bekannt ist wird noch
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kontrovers diskutiert einige sehen keine
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zentrale stellung für diesen cofaktor in
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einem sind sich aber alle einig zum
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einen ist vitamin k2 völlig ungefährlich
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und überdosierungen sind nicht bekannt
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zum anderen hat das vitamin k2
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unabhängig vom vitamin d relevante
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positive gesundheitliche einflüsse auf
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unseren organismus
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das heißt sollte vitamin k2 wider
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erwarten doch keinen großen einfluss auf
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die effektivität und sicherheit des
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vitamin d es habe so lässt sich
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festhalten dass es nicht schadet und
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trotzdem einen positiven effekt für den
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körper hat immerhin gelten mehrere
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eigenschaften als gut belegt zum einen
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der einfluss auf den kalzium transport
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und dessen korrekte einlagerungen im
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knochen
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beziehungsweise der abbau von plex und
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außerdem die förderung der apoptose also
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des induzierten zell todes von
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krebszellen in diesem vortrag geht es
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aber zunächst um den cofaktor magnesium
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das wohl wichtigste mineral das für mehr
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als 800 enzymatische reaktionen im
02:31
körper zuständig ist nachzulesen im buch
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von frau dr carolyn den verlinkt in der
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video beschreibung
02:38
gleichzeitig ist es eines der am
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stärksten entleerten mineralien in den
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zellen
02:42
es liegt also häufig ein mangel vor auch
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bei diesem cofaktor gilt festzuhalten
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das ist völlig unabhängig vom vitamin d
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positive effekte auf den körper hat
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magnesium spielt eine besonders wichtige
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rolle in unseren körper in erster linie
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ist es ein sauerstoff donato spendet
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also sauerstoff ein sauerstoff donath
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ohr ist ein direkter sauerstoff
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überträger magnesium stellt ja indirekt
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unseren energieträger das atp zur
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verfügung dass wir wiederum brauchen zum
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beispiel für die herz und lungenfunktion
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indirekt ist magnesium sauerstoff
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lieferant in dem es zusammen mit kalium
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intrazelluläre den säure-basen-haushalt
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günstig beeinflusst damit kann die
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atmungskette in den mitochondrien
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unseren kraftwerken der zellen besser
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funktionieren
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deshalb ist magnesium vielleicht der
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wichtigste stoffwechsel aktivator mit
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dieser eigenschaft ist es an hunderten
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von enzym reaktionen beteiligt und sorgt
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so dafür dass der stoffwechsel
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kontinuierlich abläuft magnesium sorgt
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dafür dass die muskeln beziehungsweise
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muskelfasern nach der anspannung wieder
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entspannen können fehlt das magnesium
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kann es zu dauer krämpfen kommen
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das gilt nicht nur für die
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skelettmuskulatur gerade am herzen macht
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sich das besonders bemerkbar
03:58
die nerven reizleitung ist magnesium
04:00
abhängig sie ist unter anderem auf
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zellulärer ebene wichtig für die natrium
04:04
kalium pumpe ohne die keine signale
04:07
übertragen werden können
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wie wird das magnesium medizinisch
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eingesetzt und welche effekte hat dieses
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mineral zum beispiel wird magnesium
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erfolgreich bei herzrhythmusstörungen
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oder beispielsweise auch bei
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muskelkrämpfen eingesetzt
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magnesium wirkt zudem antidepressiv oder
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kann bei migräne eingesetzt werden ohne
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magnesium kann insulin keinen zucker in
04:30
die zelle befördern
04:31
ein sehr wichtiger aspekt außerdem ist
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es an der umsetzung von zucker in
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energie beteiligt
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auch hilft es bei der fettverbrennung
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offensichtlich sind viele störungen der
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mitochondrien also der kraftwerke der
04:43
zellen durch einen magnesiummangel
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bedingt oder induziert außerdem hilft
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das magnesium in der lehre bei der
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entgiftung und dann gibt es studien zum
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beispiel im bereich der hano also der
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hals nasen ohrenheilkunde die zeigen
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dass bei guter magnesium versorgung
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postoperative schmerzen geringer
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ausfallen
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die patienten haben also nach einem
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operativen eingriff weniger schmerzen
05:06
gehabt
05:06
des weiteren hat dieses mineral einen
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positiven einfluss auf die darmtätigkeit
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und kann verstopfungen vorbeugen oder
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ebensolche obstipation auch auflösen
05:16
weitere eigenschaften während der
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positive einfluss auf die wundheilung
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und bei der entzündungshemmung ein
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magnesiummangel kann zahlreiche symptome
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mit sich bringen
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es kann zu schlafstörungen nervosität
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angst und depressive störungen kommen zu
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müdigkeit und erschöpfungszuständen
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reizdarm symptome aber auch
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kopfschmerzen oder regelschmerzen sind
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mögliche symptome des weiteren ist es so
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dass oder magnesium eine
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muskelentspannung nicht möglich ist es
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kommt zu immer wieder auftretenden dauer
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kämpfen ohne magnesium ist auch die
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nerven reizleitung gestört oder
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magnesium haben wir gleich noch gezeigt
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wird keine vitamin d hormon wirkung
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außerdem ist dann die grundsätzliche
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enzym tätigkeit im körper gestört und
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ohne magnesium haben wir nicht genügend
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atp das adenosintriphosphat es fehlt
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also die körpereigene energie einheit
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oder der energieträger und damit haben
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wir eine nur geringe leistungsfähigkeit
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wenn ohne magnesium so wenig
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funktioniert dann ist es kein wunder
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dass wir uns müde leistungsunfähigkeit
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nur schlapp fühlen wenn wir nicht
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ausreichend magnesium zu führen
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nur ein prozent des gesamten magnesiums
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des körpers befinden sich im blut 99
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prozent des magnesiums im körper wird in
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den zellen gespeichert wenn man eine
06:44
blutprobe für magnesium durchführt
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könnten die zellen also vollständig leer
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sein während der serie blutspiegel
06:50
konstant bleibt
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ein niedriger magnesium spiegel im
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blutserum stimuliert die ausschüttung
06:55
von parat hormon das in knochenabbau
06:58
stimuliert um das zu vermeiden ist ein
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serum spiegel von über 0,85 millimol pro
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liter notwendig serum werte im unteren
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normbereich sind verdächtig da das oft
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mit einem zellulären magnesiummangel
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verbunden ist
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aber da selbst bei sehr um werten im
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oberen normbereich ein zellulärer
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magnesiummangel nicht ausgeschlossen ist
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ist der magnesium serum wert ein
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trügerischer indikator bis zu drei
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viertel der älteren menschen sind von
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einem magnesiummangel betroffen
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die sehr um werte scheinen dabei
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zunächst noch in ordnung zu sein
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dennoch ist die magnesium konzentration
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in den zellen zu gering
07:41
magnesiummangel ist weit verbreitet in
07:44
deutschland leiden etwa 33 prozent der
07:46
bevölkerung an einer unterversorgung
07:49
übrigens haben alkoholiker sehr häufig
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einen magnesiummangel das liegt an der
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verstärkten hahn ausscheidung und der
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damit verbundenen verstärkten
07:58
ausscheidungen von magnesium in den usa
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wird von etwa 48 prozent der bevölkerung
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ausgegangen
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die tatsächlichen zahlen dürften
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vermutlich noch weit darüber liegen
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warum ist magnesium nun ein cofaktor des
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vitamin d dazu schauen wir uns zunächst
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dieses schaubildern hierbei sieht man
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dass für die einzelnen umwandlungs
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schritte des vitamin d hin zum aktiven
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hormon magnesium notwendig ist
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das liegt daran dass die enzyme welche
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vitamin d in seine verschiedenen formen
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umwandeln magnesium abhängig sind
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die benötigen auch die vitamin d
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transport moleküle im körper magnesium
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das heißt letztendlich dass die
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wirksamkeit von vitamin d wesentlich
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durch eine ausreichende versorgung mit
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magnesium bestimmt wird
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diese zusammenhänge lösen auch das
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rätsel der sogenannten
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vitamin d resistenten rachitis immer
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wieder wurden in der literatur fälle von
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vitamin d-mangel beschrieben die sich
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durch eine gabe von vitamin d nicht
08:55
ausgleichen ließen
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heute ist klar in diesen fällen konnte
08:58
eine gabe von vitamin deshalb nicht zum
09:00
ziel führen weil gleichzeitig ein
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starker magnesium mangel vorlag
09:04
vitamin d konnte damit nicht in seine
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aktive form umgewandelt werden und blieb
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wirkungslos
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erst in den 70er jahren wurde dieser
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zusammenhang erkannt und konnte
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schließlich auch praktisch belegt werden
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durch eine gabe von magnesium kann das
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vitamin d aus dieser sackgasse befreit
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und der markt mangel schließlich behoben
09:22
werden
09:25
warum müssen wir nun bei der vitamin d
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therapie ganz besonders auf das
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magnesium achten ganz einfach da ein
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vitamin-d-mangel auch zum
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magnesiummangel führt und eine vitamin d
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sub situation diesen mangel durch den
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eben beschriebenen verbrauchern
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magnesium noch potenziert hierzu zwei
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schaubilder um das zu verdeutlichen
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bei einem vitaminmangel kann der darm
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nicht mehr ausreichend kalzium aus der
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nahrung aufnehmen
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es kommt zu einem kalzium abfall im blut
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da der körper aber sehr darauf
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angewiesen ist dass genug kalzium im
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blut ist reagieren die neben
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schilddrüsen auf den kalzium abfall
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umgehend in einer erhöhten ausschüttung
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von parat hormon mehr parat hormon
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bewirkt neben einer gesteigerten osteo
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lyse also einen knochenabbau und
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freisetzung von kalzium aus den knochen
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das dann wieder ins blut verschoben
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werden kann auch eine verminderung der
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kalzium ausscheidung über die nieren und
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im gegenzug eine erhöhte phosphat
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ausscheidung über die nieren
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die phosphat ausscheidung wird deswegen
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darauf gesetzt weil bei weniger phosphat
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im blut mehr platz für ionisiertes
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kalzium dem stoffwechsel aktiven anteil
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von kalzium geschaffen wird für das das
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calcium besser wirken kann
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zusammen mit mehr phosphat wird aber
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auch mehr magnesium über die nieren
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ausgeschieden
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es kommt bei vitamin d mangel also zu
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einem gesteigerten magnesium verlass
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verlust mit dem urin zusammengefasst
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vitamin d mangel führt zu weniger
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kalzium im blut dadurch wird mehr parat
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hormon produziert das wiederum führt zu
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weniger kalzium ausscheidung über die
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nieren beziehungsweise mehr phosphat und
10:56
magnesium ausschaltung
10:58
was letztendlich in einem
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magnesiummangel mündet zusätzlich ist
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auch die magnesium aufnahme im darm bei
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vitamin d-mangel leicht vermindert 90
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prozent der magnesium aufnahme läuft
11:10
vitamin d unabhängig aber eben zehn
11:12
prozent der magnesium aufnahme sind doch
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von vitamin d abhängig und die können
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dann eben beim vitamin d-mangel vielen
11:18
kann man den magnesium verlust nicht
11:21
über die nahrung ausgleichen und das ist
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leider meistens so die meisten menschen
11:25
kommen bei normaler milch kostete nicht
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mal auf die eigentlich schon bei leuten
11:28
ohne wieder mit dem mangel mindestens
11:29
täglich notwendigen 300 bis vier
11:31
milligramm magnesium geschweige denn
11:33
können sie über die nahrung den erhöhten
11:35
verlust beim vitamin d-mangel abfangen
11:37
dann kommt es früher oder später zum
11:40
magnesiummangel was passiert nun bei der
11:44
vitamin d therapie und wieso führt dies
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indirekt zu einem weiteren
11:48
magnesiummangel das nun wieder mehr
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vorhandene vitamin d braucht bzw
11:52
verbraucht magnesium zum beispiel beim
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transport des vitamin d und bei den
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umwandlungs schritten wie bereits
11:58
erläutert
11:59
und da das vitamin d dann dafür sorgt
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dass magnesium nun erstmal bevorzugt in
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die knochen eingelagert wird
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dadurch fehlt es dann aber mitunter erst
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mal in anderen geweben und das kann dann
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zur folge haben dass magnesiummangel
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symptome nun verstärkt auftreten
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die liste für das syndrom eines
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magnesiummangel schließt sich deshalb
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wie die eines vitamin d mangels
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depressionen muskelzittern schnelle
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ermüdbarkeit herzrasen heißhunger
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gehäufte krämpfe häufige kopfschmerzen
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oder migräne bluthochdruck hoher
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schlafbedarf kalte füsse dribbeln bzw
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paris thesen oder auch ängste liegt also
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bereits eine unterversorgung mit
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magnesium vor kann sich diese durch eine
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einnahme von hoch dosiertem vitamin d
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schnell zu einem drastischen
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magnesiummangel ausweiten
12:49
dem lässt sich aber durch eine
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ausreichende magnesium zufuhr während
12:53
der vitamin d einnahme entgegenwirken
12:55
es empfiehlt sich idealerweise sogar
12:57
eine ausreichende magnesium versorgung
12:59
circa ein bis zwei wochen vor beginn
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einer adäquaten vitamin d therapie
13:03
anzustreben
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wie nun eine zuführung von magnesium
13:08
aussehen sollte erfahrt ihr im zweiten
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magnesium video dass es zeitnah auf
13:13
diesem kanal geben wird fragen und
13:15
anregungen könnt ihr wie immer in den
13:16
kommentaren loswerden
13:18
vielen dank für das interesse und bis
13:19
zum nächsten mal
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