Kann ich meinen Bedarf an Vitamin D über eine gesunde Ernährung decken?

Die Antwort

Nein, das ist möglich, weil zu wenig in der Nahrung enthalten ist. Um Ihren Bedarf an Vitamin D zu decken müssten Sie täglich folgende Mengen verzehren

  • 5 Liter Milch oder
  • 30 Eier oder
  • 200 gr. Hering oder
  • 300 gr. Lachs oder
  • 1000 gr. Thunfisch oder
  • 2500 gr. Champignons oder
  • 4000 gr. Gaudakäse

Diese Mengen sind in Europa völlig unrealistisch. Nur Innuit können schaffen es, wenn sie  mehrfach täglich frischen rohen Fisch mit fast allen Bestandteilen essen.


Die Einsicht

  • Sie müssen in Herbst und Winter Vitamin D zusätzlich supplementieren.
  • Für Ihre benötigte Dosierung: Nutzen Sie unseren Rechner www.vitaminDrechner.de 
  • der www.VitaminDsimulator.de zeigt die Reaktion des Vitamin-D-Spiegels
  • Regelmäßige Einnahme ist wichtig, um den Spiegel zu erhalten.

Mehr dazu

Lässt sich der Bedarf an Vitamin D über eine natürliche Ernährung decken?
https://www.vitamindservice.de/node/1265




Kann ich meinen Bedarf an Vitamin D über eine gesunde Ernährung decken?


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