Die Antwort

Minimal-Ziel: 30 ng/ml

Das Minimal-Ziel sollte 30 ng/m lautenl. Ein Vitamin-D-Spiegel von 30 ng/ml ist ein Menschenrecht. Wir wollen den bereits anerkannten Normalwert von mindestens 30 ng/ml verteidigen, denn die wenigsten Menschen schaffen es ohne Hilfe, diesen Wert ganzjährig hoch zu halten.

Mindestens 30 ng/ml - das ist der gemeinsame Nenner der Betrachtung. Da in der täglichen Praxis Werte am Randbereich der Norm gemieden werden sollen, ist es besser, in einen Zielbereich zu rücken, der höher liegt: Ein Zielspiegel von 40 ng/ml sollte es deshalb mindestens sein. 

Grassroothealth - Vitamin-D-Experten raten mindestens 40 bis 60 ng/ml

Die Frage nach dem gesundheitlich optimalen Vitamin D Spiegel wird von der wissenschaftlichen Organisation GrassRootsHealth, kontinuierlich überprüft. Diese internationale Organisation von mehr als 50 Universitäten und Wissenschaftlern ist eine Nonprofit Organisation (NGO) und hat ihren Sitz in Kalifornien, USA. Die Empfehlung der Vitamin-D-Experten lautet:
„Bringen Sie Ihren Vitamin D Spiegel in einen Bereich von 40-60 ng/ml.“

optimaler Wert: 50 bis 90 ng/ml

"Bring Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel auf die "Route 66"! - Highway to Heaven - ein himmlischer Vitamin-D-Spiegel - VitaminD66 - 
Ein lebenslanger Vitamin-D-Spiegel von mindestens 66 bis 100 ng/ml könnte das Entstehen einer Krebskrankheit minimieren.

Die natürliche Obergrenze: 100 ng/ml

Der Spielraum nach oben ist ohne jegliche Probleme im Bereich bis 100 ng/ml zu sehen. Es gibt hier keine Nachteile.
Das sind Werte wie sie in tropischen Ländern vorkommen, bei Menschen, die täglich draußen in der Sonne leben.

Die Einsicht

Das Minimal-Ziel für den Vitamin-D-Spiegel lautet mindestens 30 ng/ml, besser 40-100 ng/ml !
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Regeln im  Umgang mit Vitamin D

1. Die vorgegebenen Richtlinien zur Vitamin-D-Einnahme sind zu beachten, an Hand der Berechnungsformel 
2. Wichtig! Keine zusätzliche Calciumzufuhr: Informationen dazu im Video Vitamin-D-Aktivierung über Calcium und Phosphat
3. Wenden Sie sich an einen Arzt mit Vitamin-D-Kenntnissen oder ein Vitamin-D-Berater.
4. Bitte keine (!) Selbstexperimente mit Höchst-Dosen von Vitamin D. Die Orientierung liegt bei einem Vitamin-Wert bis 100 ng/ml, denn das ist die natürliche Obergrenze. Sicherheit gibt hier der: Vitamin-D-Simulator®

Mehr dazu

Details: *"über 800 ng/ml" - Quelle für den Fallbericht
Simulator® Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft des Vitamin-D-Spiegels durchspielen und die individuelle Einahme bestimmen 
Vitamin-D-Berater 
Vitamin-D-Aktivierung: Besser als Vitamin D - die Vitamin-D-Aktivierung ! Mit Kneipp 3.0