Vitamin D unverzichtbar bei Osteoporose - die vielen Vorteile auf einen Blick

Informationen zur Erkrankung:  

• Bei Osteoporose werden die Knochen porös: die Knochenmasse schwindet und die Knochenqualität verschlechtert sich. Osteoporose entsteht, wenn über längere Zeit übermäßig viel Knochenmasse abgebaut wird und der Knochenaufbau verlangsamt abläuft
• Die wichtigsten Kennzeichen einer schlechten Knochenqualität sind: viele Mikrorisse und Ermüdungsschäden, eine verminderte Festigkeit der Kollagenfasern der organischen Knochenmatrix und die übermäßige Mineralierung des Knochengewebes  (zu hoher Mineralgehalt). Osteoporose wird oft begleitet von Erkrankungen des Bewegungsapparates: Gelenkbeschwerden, infolge von Arthritis und Arthrose, ferner Bandscheibenschäden, schwache und Riss gefährdete, sehnen und Bänder, geringe Muskelkraft und eine zu geringe Muskelmasse sowie Rücken und Nackenschmerzen.
• Osteoporose ist eine weitverbreitete Erkrankung, die von den meisten unterschätzt und von vielen gar nicht beachtet wird, weil sie keine Schmerzen und Beschwerden bereitet – bis zum 1.  Knochenbruch. Die Gründe für das gemeinsame auftreten dieser Erkrankung und Befindlichkeitsstörungen sind der Mangel an Nährstoffen, Bewegung, Armut und Muskelschwäche aufgrund fehlender Belastung des Bewegungsapparates. 

Die Vorteile von Vitamin D bei einer Osteoporose:

• Allgegenwärtiger Mangel und Osteoporose: Vitamin-D-Mangel ist allgegenwärtig und eine wesentliche Ursache für Osteoporose. Osteoporose-Patienten leiden in der Regel unter einem Vitamin-D-Mangel, viele unter einem starken Mangel.
• Sturzrisiko und Muskelschwäche: Starker Vitamin-D-Mangel ist bei älteren Menschen mit einem erhöhten Sturzrisiko verbunden. Ursache ist, dass die Funktion von Nerven und Muskeln von Vitamin D abhängig ist. Starker Vitamin-D-Mangel führt zu Muskelschwäche und zu einer Verschlechterung der neuromuskulären Funktion: Körperbeherrschung, Gleichgewichtsgefühl und Reaktionsschnelligkeit lassen nach. Folglich erhöhen sich Sturz- und Frakturrisiko. Ältere Menschen mit langjährigem, starkem Vitamin-D-Mangel leiden oft nicht nur unter Osteoporose, sondern auch unter Muskelschwäche, schlechter Körperbeherrschung und Gleichgewichtsstörungen, wodurch sich das Sturz- und Frakturrisiko ebenfalls erhöht. Ein Vitamin-D-Spiegel unter 20 ng/ml ist oft mit Muskelschwäche verbunden. Die Behebung des Mangels verbessert die Muskelfunktion und steigert die Muskelkraft.

• Skelettaufbau in der Kindheit und Jugend: In der Kindheit und Jugend wird das Skelett aufgebaut. Während der gesamten Entwicklungszeit ist auf einen optimalen Vitamin-D-Spiegel zu achten, damit eine hohe Knochenmasse im Erwachsenenalter erreicht wird.
• Vitamin D im Erwachsenenalter: Auch im Erwachsenenalter ist eine gute Versorgung mit Vitamin D notwendig, um die Knochenmasse zu bewahren und einen zügigen Knochenumbau zu gewährleisten.
• Optimale Vitamin D Spiegel zur Vermeidung von Knochenschwund: Um Knochenschwund zu vermeiden, ist ein Vitamin-D-Spiegel deutlich über 32 ng/ml anzustreben und beständig im optimalen Bereich zu halten. Der optimale Bereich wird mit 40–100 ng/ml angegeben. Dabei wird der Knochenaufbau optimal gefördert, ohne dass der Knochenabbau zu sehr beschleunigt wird.
• Knochenschwund im Alter: Mit Vitamin D kann der Knochenschwund im Alter aufgehalten und die Knochenmasse sogar gesteigert werden, während sich ohne Vitamin D der Knochenschwund fortsetzt.

• Parathormon und Knochenabbau: Vitamin D hält die Ausschüttung von Parathormon in gesunden Grenzen und verhindert dadurch einen schnellen Knochenabbau.
• Zytokine und Entzündungen: Vitamin D unterdrückt die Bildung von entzündungsfördernden Zytokinen und dämpft dadurch chronische Entzündungen. Dies wirkt ebenfalls dem Knochenschwund entgegen.
• Mikrorisse und Ermüdungsschäden bei ausreichendem Vitamin D Spiegel: Bei höheren Vitamin-D-Spiegeln werden mehr Osteoblasten und Osteoklasten gebildet, und ihre Aktivität wird gesteigert, denn beide Zelltypen verfügen über Vitamin-D-Rezeptoren und aktivieren Vitamin D. Dadurch werden der Abbau und Aufbau der Knochen beschleunigt. Mit dem schnellen Knochenumbau werden Mikrorisse und andere Ermüdungsschäden schneller beseitigt, was besonders wichtig im Alter ist, wenn Mikrorisse und Ermüdungsschäden zunehmen.
• Knochenabbau bei Vitamin D Mangel: Bei Vitamin-D-Mangel reifen vermehrt Osteoklasten heran, wodurch der Knochenabbau forciert wird.

• Verlangsamter Knochenumbau und Ermüdungsbrüche: Bei Vitamin-D-Mangel ist der Knochenumbau verlangsamt, und es besteht folglich ein erhöhtes Risiko für einen Ermüdungsbruch.
• Ein langsamer Knochenumbau führt dazu, dass mehr Mikrorisse und Ermüdungsschäden entstehen, als beseitigt werden.
• Hält dieser Zustand an, so erhöht sich mit der Zeit das Risiko für einen Ermüdungsbruch.
• Bei guter Vitamin-D-Versorgung wird der Knochenumbau beschleunigt, Mikrorisse werden schneller beseitigt, und Ermüdungsschäden werden vermieden.

• Knochenbruch und Vitamin D: Starker Vitamin-D-Mangel kann die Heilung eines Knochenbruchs verzögern oder blockieren. Zur Verbesserung der Knochenheilung ist auf einen guten Vitamin-D-Spiegel zu achten.

Quelle: "Osteoporose als Folge fehlerhafter Ernährung und Lebensweise"  Kapitel 21: Vitamin D für starke Knochen

Welche Nährstoffe sind bei einer Osteoporose zu empfehlen? Die komplette Palette 

• Vitamin D nach aktuellem Vitamin-D-Spiegel und Körpergewicht
• Magnesium 450 elementares Magnesiumcitrat oder MagnesiumGlycinat
• Vitamin C - 1000 Milligramm
• Vitamin K2 - 200 400 Mikrogramm
• Inulin - 

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